夏バテって、睡眠不足が原因で
なったりしますし、反対に？
夏バテすることで、睡眠不足に
陥ることもあります。
もちろん、夏以外にも睡眠って
大切なんですが、どうすれば
暑い夏を快適に寝れるか？
意外と知らない情報だったり
小技もあったりするわけで。
あと、間違った方法というか
やり方をしてしまっている場合も？
寝つきが悪くなったり、
夜中に起きてしまったり、
朝起きた時にだるくなってしまう
原因にもなります。
夏に快適に寝るための快眠術、
見ていきましょう(´・ω・)
睡眠不足は夏バテを呼ぶ
暑い夏。
なかなか寝付けなかったり、
寝ても夜中に途中で目が覚めて、
寝汗もかいていて
「あー。。もう！」
ってなりませんか？
私はしょっちゅうなっていました（汗）
で、そんなことを繰り返していると？
夏の疲れがなかなかとれずに
つらい夏バテの原因になってしまったり。。
とはいえ、そう簡単に仕事を
休めるわけではないですからね。
「風邪気味で～」
なんて言っても、
「なぬっ！？それは大変だ！
じゃあ、今日は早退していいよ」
なんて神のような上司はまずいませんｗ
だからこそ？
夏バテはしっかりとした睡眠
というか、快眠で解消する♪
ということを目指して！
寝ましょうｗ
夏バテは睡眠で解消せよ！
夏バテを睡眠でやっつける（解消する）
ためには？
まずは、寝室の環境づくりから
始めていきましょう。
寝る前になって慌ててクーラーを
つけていませんか？
それは、ダメです。。
彼氏が初めて家に遊びに来る
っていう時に、全然掃除してない♪
というようなものです（爆）
なので、最低でも寝る1時間前には
エアコンを（強めに）かけて
おきましょう。
こうすることで？
枕や布団がひんやりした状態になるので
気持ちよさも増します。
あと、寝る時に着るパジャマなどの
素材も大事。
間違っても、化学繊維満載のジャージ着用
とかは、不適切です。。
綿100％とか、けっこう安く
売っていますからね。
管理人は30代男性なのですが、
今までノーパジャマで肌着とパンティー
一丁だったのですが、さすがに
限界を感じｗ
↑というか、寝冷えするのでｗ
綿100％のパジャマを買いましたｗ
こういうの、意外に安いですからね～。
いろいろ着て試してみる
というのも、アリかもしれません。
続いては？
クーラー（エアコン）の使い方です。
夏バテを防ぐ睡眠クーラーはどう使う？
夏バテを予防するためにも、
暑い夏はよく寝ましょう
（睡眠時間を確保しましょう）
とはよく言われます。
が、そうはいっても暑くて寝苦しいので、
ついついエアコンを使うものの、
体が冷えすぎて夏風邪をひいたり、
夜中に寒くて目が覚めたり、するんですよね。。
とはいっても、タイマーをつけて
寝ている時に消えるようにしていると？
エアコンが効かなくなることで、
暑くなって寝汗びっしょりな状態で
起きたり。。
↑よくありました（泣）
そうなると、一日中だるかったり、
昼間眠かったり。。
また、睡眠がちゃんととれていないと？
お肌にも良くありません。
夏の肌荒れって、けっこう多い女子の
悩みですからね。。
そこで上手なエアコンの使い方を知る
ことが大事になってくるわけですが、
設定温度は？
28度がおすすめ。
25度以下に設定してしまうと？
夜、寝ているときに冷えてしまって、
だるさの原因になります。
ちなみに、エアコンと扇風機を一緒に
使っている人もいますが、
併用するなら？
おすすめの小技は、
扇風機を壁に向けるということ。
要するに、直接体に風がこない
ようにすることで、眠りやすい
環境を整えるというイメージです。
そう考えると？
東芝のこんな扇風機。
東芝 扇風機(リビング扇/サーキュレーター) リモコン・タイマー付き/微風(ふわり風) TOSHIBA F-YLW55A(W)
微風（ふわり風）
というのは、なかなか、
良さげなネーミングですね(笑)
まとめ
夏バテは睡眠不足が連れてくる
というのは、夏バテあるある。
それを解消するためにも、しっかりと
睡眠をとるための快眠環境づくりが
大切になってくるということは、
もう、分かりましたね♪
そして、最後に一つ、隠し味を
用意しました(｀・ω・´)ゞ
それがこれ。
テアニン快眠粒【機能性表示食品】
睡眠サプリです(笑)
「ふーん、こんなのあるんだ？」
って思っていませんか？
はい、あるんですｗ
心地よく寝れる環境を、今度は
体の内側から作ってあげる
という感じですね。
ちなみに私は？
実際に試した結果、朝の目覚めが
良くなったのを実感している
とある黒酢サプリを飲み続けています。
いま話題の成分である
DHA・EPAも入っていますし、
健康で暑い夏をのりきりたい！
というあなたにおすすめなのは、
実は黒酢サプリだったりしてｗ
最後に一句。
あとはまあ
夜更かししないで
早く寝る
↑中学生かｗ
