いびきって、嫌ですよね。
公害ですよね、もはや。。
そんないびき。
私もかくことがあり、奥様から
翌朝苦情がきます(笑)
↑そんなにひどくはない
という自覚ですが、
自分のいびきを聞いている
わけではないので、分からないｗ
で、いびき対策グッズって
有料ならいろいろ売っていますが、
無料で何とかする方法は
ないのでしょうか？
ありそうですけどｗ
いびきをかかない方法無料
無料でできるいびき対策として、
やっぱりかというか、定番というかは、
「ツボ」
でしょう。
いびきの原因として、例えば私のように
「仰向け」
で寝ていると、喉が狭くなって
その結果、いびきをかくと
考えられています。
だったら、そののどがせまくなる
という現象を防ぐことができれば
良いわけで。
で、ツボっしょｗ
押すだけですし♪
というわけで見つけたのがコチラ。
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/tsubo/201606.html
沢井製薬のホームページに
載っていました。
製薬会社のホームページというだけあって、
信用できますね(笑)
ツボ以外にも、体操がありますよね。
無料です(笑)
「あいうべ体操」
という顔や舌の体操をすることで、
寝ている時の筋肉のゆるみを
小さくする対策があります。
やり方は顔全体を使って
「あー」
「いー」
「うー」
「べー」
と発音して繰り返す
という超絶シンプルな方法！
しかも？
無料です(笑)
コツは「べー」の時に
舌を前に出すこと。
そうすることで、顔だけでなく
舌の筋肉も鍛えられます。
さらに！
仰向けで寝るよりも横向きで
寝たほうがいびきをかきにくい
という意見もありますね。
横向きかぁ～。
昔は仰向けで寝ると金縛りに
あっていたのでうつ伏せで
寝ていましたが、横向きはかれこれ
38年、ないなぁ～(;^ω^)
いびきをかかない方法
いびきをかかない方法って、
最近いびきをかくようになってきた
38歳、男性＝わたしｗ
も知りたい事柄なのですが、
果たして何が効果的なのでしょう？
横向きで寝るのはちょっと
すぐにはできそうにないし。
（仰向けで寝ることに慣れているので）
いろいろな方法があるにはあるけれど、
いびきをかく原因も未だに
解明できていない部分がある以上、
特効薬というか、これが効く！
と言い切れる方法も今の時点では
ないというのが正直なところですよね。
気休めというか、そんな感じの
対策ですし。
いびき 治し方 簡単
いびきを簡単に治すには？
わたしのようなズボラというか
面倒くさがり屋さんにとっては、
いろいろなトレーニングをやれ
と言っても続きません(;^ω^)
↑忘れるし。眠いし(笑)
だったら？
これだ！
やはりというか、うちの実家でも
おかんが親父の強烈ないびき
被害にあっていましてｗ
今までは夫婦同室で寝ていたのを、
家庭内別居しました（爆）
↑でも、いびきがなければ
別室で寝ていないことを考えれば
決して笑い事ではないわけで。。
息子である私もいびきを最近は
かくようになってしまった以上、
遺伝か？
と頭を一瞬よぎりましたが、
遺伝とも言い切れない(笑)
ので、簡単にできる対策として、
いびきケアのためのサプリを飲む
というのは続けやすさという意味では
最高ですからｗ
騒音ケアサプリっていう
ネーミングというか
言い方も良いですね。
好きですｗ
まとめ
いびきって、かいている人は
無自覚なので厄介というか。
ほおっておいて睡眠時無呼吸症候群
って言われるのもこれはこれで
放置できませんからね。
旦那のいびきがうるさいせいで
安眠できない！
のんきに寝やがって（怒）
となってしまっては、ストレスが
たまるばかりです。
ここは一つ。
サプリで体の内側からのケアを
させてみてはいかがでしょう？
静かな夜を取り戻しましょうｗ
