「別れた相手のことばかり考えてしまう」
「復縁したいけれど、連絡していいのかわからない」。
復縁で悩んでいると、同じことを何度も考えてしまいがちです。
そんなときに試してみたいのが「ブレインダンプ」です。
ブレインダンプとは、頭の中に浮かんでいる考えや感情を、紙やノートなどに一気に書き出す方法。復縁を叶える魔法ではありませんが、自分の本音や別れた原因、これからどうしたいのかを整理するきっかけになります。
復縁の成功率を上げるためのブレインダンプのやり方と活用方法をわかりやすく紹介します。
ブレインダンプとは？復縁の悩みに役立つ理由
頭の中にあることをそのまま書き出してみる
「彼に会いたい」「LINEしたい」「でも嫌われるのが怖い」「本当に復縁したいのかな」など、頭に浮かんだことをできるだけそのまま書き出します。
文章としてきれいにまとめる必要はありません。
誰かに見せるものでもないので、矛盾していても大丈夫。「会いたい」と書いた直後に「でも腹が立つ」と書いてもOKです。
大切なのは、自分の感情に良い・悪いの判断をつけず、とにかく外へ出してみることです。
復縁したいときほど冷静になれないことがある
別れた直後などは「もう一度付き合いたい」という気持ちが強くなり、冷静に状況を判断できないことがあります。
SNSを何度も確認したり、「今LINEしたら返信が来るかも」と考え続けたりする人もいるでしょう。
そんなとき、頭の中だけで考えていると、同じ悩みをぐるぐる繰り返してしまいます。
紙に書いて目で見ると、「私は相手の気持ちがわからないことに不安を感じているんだ」「寂しいから連絡したくなっているのかも」と、自分の状態を少し離れたところから見やすくなります。
復縁したい人向けブレインダンプのやり方
相手への気持ちを思いつくまま書く
紙とペン、またはスマホのメモなどを用意したら、まず相手に対して思っていることを書いてみましょう。
たとえば、
「まだ好き」
「別れたことを後悔している」
「連絡したい」
「相手に新しい恋人ができたら嫌だ」
「もっと話し合えばよかった」
といった内容です。
書く内容に正解はありません。
「こんなことを書いたら未練がましい」などと考えず、思いついたことをできるだけ素直に書くのがポイントです。
「なぜ復縁したい？」を掘り下げる
ある程度書き出したら、特に考えてみたいのが「なぜ復縁したいのか」です。
「まだ好きだから」と思ったら、さらに「なぜ好きなのか？」と問いかけます。
「一緒にいると安心できた」
「価値観が合っていた」
「別れて一人になったことが寂しい」
「振られたことを受け入れられない」
など、いろいろな答えが出てくるはずです。
ここで大切なのは、復縁したい気持ちを否定することではありません。
自分が「相手そのものを求めている」のか、それとも「寂しさをなくしたい」のかを整理することです。
ブレインダンプで復縁の可能性を冷静に考えてみよう
別れた原因も書き出してみる
復縁を考えるなら、楽しかった思い出だけではなく、別れた原因にも目を向ける必要があります。
「連絡頻度でケンカした」「束縛してしまった」「お互い忙しくてすれ違った」など、思い当たることを書いてみましょう。
そして、「今ならその問題を変えられるか？」まで考えてみます。
たとえば、同じ原因が何も変わっていなければ、仮に復縁できても再び同じ問題が起こる可能性があります。
復縁は「元に戻ること」だけがゴールではありません。
以前より良い関係を作れるかどうかまで考えることが大切です。
書いた内容は少し時間を置いて読み返す
ブレインダンプを書いた直後に結論を出す必要はありません。
むしろ、1日〜数日ほど時間を置いてから読み返してみるのがおすすめです。
書いたときには「絶対に今すぐ連絡したい！」と思っていたのに、後から読むと「かなり焦っていたな」と感じることもあります。
反対に、時間がたっても「やっぱりもう一度きちんと向き合いたい」という気持ちが残ることもあるでしょう。
感情と少し距離を置くことで、次の行動を考えやすくなります。
ブレインダンプをしても復縁の悩みが消えないときは？
一人では同じ考えを繰り返してしまうこともある
ブレインダンプを何ページ書いても、答えが出ないことはあります。
特に復縁の場合、自分の気持ちだけではなく相手が関係しているため、「相手はどう思っているんだろう」「連絡するならいつがいいんだろう」と新しい疑問が出てくるからです。
そんなときは、誰かに話してみるのも一つの方法です。
人に説明しようとすると、「私が一番気になっていたのはここだったんだ」と、自分でも気づかなかった本音が見えてくることがあります。
友達には話しにくいなら第三者に相談する方法も
ただ、復縁の悩みは友達には話しにくい場合があります。
「まだその人のこと好きなの？」と言われそうで怖かったり、何度も同じ相談をするのが申し訳なく感じたりすることもあるでしょう。
そこで選択肢になるのが、恋愛相談を扱っている第三者のサービスです。
占いもその一つですが、「占い師の言う通りにすれば復縁できる」と考える必要はありません。
ブレインダンプで書き出した内容を誰かに話しながら、「私は本当はどうしたいのか？」をさらに整理するために利用する、という考え方もできます。
電話占いなら電話・チャットで復縁の悩みを相談できる
ブレインダンプで整理できなかった気持ちを話してみる
復縁について第三者に相談してみたい人の選択肢の一つが「電話占いヴェルニ」です。
ヴェルニでは復縁を相談内容として扱っており、
電話だけでなくチャット占いにも対応しています。
電話なら、
「別れてからずっと考えてしまって……」
と話していくうちに、自分の気持ちが
言葉になっていくことがあります。
一方、「電話で話すのは緊張する」
「考えながら相談したい」
という人には、文章でやり取りする
チャットという方法があります。
チャットは自分の状況を文字にして伝えるため、
ブレインダンプと同じように
「頭の中にあるものを言葉にする」
という作業にもなります。
ヴェルニはチャット占いにも対応しているので、
ブレインダンプと相性が良いチャット占い、
ぜひ活用してみてください。
一人で答えが出ないときの選択肢に
ブレインダンプをしたからといって、必ず復縁できるわけではありません。
占いについても同じで、相手の意思や未来を保証するものではありません。
だからこそ、「復縁できるかを決めてもらう」のではなく、自分が次にどうしたいのかを考える材料を増やすために相談するくらいの距離感で利用するのがおすすめです。
ヴェルニには復縁について相談できる占い師を探せるページも用意されています。
ブレインダンプをしてみても、
「連絡するべきか決められない」
「相手への気持ちを整理できない」
「誰にも言えないけれど、とにかく話を聞いてほしい」
という状態なら、一人で考え続けるのではなく、電話やチャットで第三者に言葉を投げかけてみるのも一つの方法です。
まとめ｜ブレインダンプは復縁より先に「自分の本音」を見つける方法
復縁したいときは、「どうすれば相手が戻ってくるのか？」ばかり考えてしまいがちです。
しかし、その前に確認したいのが自分自身の気持ちです。
なぜ復縁したいのか。別れた原因は変えられるのか。もう一度付き合えたら、今度はどんな関係を作りたいのか。
それを紙やスマホに思いつくまま書き出すのがブレインダンプです。
そして、一人で書いても気持ちが整理できないなら、誰かに話したり、チャットで文章にしたりする方法もあります。
復縁を焦って決める必要はありません。
まずは頭の中にたまっている言葉を外に出して、「私は本当はどうしたい？」という問いから始めてみてください。
